FIT

adira, mantenha, monitorize

O seu estilo de vida.

Ginástica de Manutenção

Estes núcleos integram projetos de Educação para a saúde e prescrição do exercício da Via Activa. Inscreva-se no núcleo da sua área de residência!

  • Aulas
  • Avaliações de saúde e aptidão física;
  • Passeios pedestres;
  • Mega-aulas;
  • Convívios;
  • Participação em causas sociais...
GINÁSTICA PELAS FREGUESIAS

    • Arco

    • Prazeres

    • Atouguia

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GINÁSTICA PARA TODOS
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    • Carvalhal

    • Lombo de S. João

    • Canhas

    • Lugar de Baixo

    • Madalena

    • Lombada

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Hidroginástica

Beneficie das inúmeras vantagens para a saúde que o meio aquático pode proporcionar, desenvolvendo a sua aptidão física geral em grupo.

  • Piscina da Calheta

    • 2ªfeira, 19h-20h
    • 5ªfeira, 19h-20h
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Natação-Adultos

Recomendável em qualquer idade! Supervisionamos a prática do Nado Livre e ajudamos a aperfeiçoar as técnicas.

  • PISCINA DA CALHETA

    • 2ª feira, 19h00-20h00
    • 5ª feira, 19h00-20h00
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Rastreio Fit

Controle regularmente os parâmetros básicos de saúde relacionados com a prática de atividade física, assim como a sua composição corporal e índice de aptidão física.

Se tomou a decisão de se tornar fisicamente ativo (ou mais ativo), analise o seu nível de prontidão e informe-se sobre como controlar a intensidade do seu treino.

PARÂMETROS DE SAÚDE:

Glicemia ; Colesterol total;Pressão Arterial;

 

COMPOSIÇÃO CORPORAL:

índice de Massa Corporal; % Massa Gorda (geral e segmentar); Índice de Gordura Visceral; Massa Muscular (geral e segmentar); Massa Óssea; % Água Corporal; Idade Metabólica.

 

APTIDÃO FÍSICA:

< 61 anos: Equilíbrio; Flexibilidade; Força abdominal; Aptidão cardiorrespiratória.

61 anos/+: Força MS/MI; Flexibilidade; Agilidade; Aptidão Cardiorrespiratória.

Geral: Frequência Cardíaca de Treino (Intensidade Moderada e Vigorosa).

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